Bőségteremtő gyakorlatok 3.

Ellenállás az EFT gyakorlásával kapcsolatban.

(A bejegyzés Carol Look hírlevelének inspirációjára készült, melyet Fehér Mónika www.mudita.hu  fordított.)

Ez az ellenállás adódhat a változástól való félelemből, pszichológiai visszalépésből, ellentétes viselkedési mintából vagy csak a legyőzöttség érzéséből. Ha ellenállsz, akkor se érezz elkeseredettséget, csak kopogtass rá. Mindannyian ellenállunk a változásoknak életünkben. A trükk az, hogy elfogadjuk az ellenállás érzését és építsük be azt a folyamatba. Légy türelmes magaddal szemben!

1. Alapállítás/ráhangolódás

Mialatt a karate ütés ponton kopogtatsz bármely kezeddel, ismételd ezeket a mondatokat hangosan (de le is cserélheted a szavakat magadra vonatkoztatva).

’ Bár úgy érzem, ellenállok a kopogtatásnak, mégis mélyen és teljesen szeretem és elfogadom magam.’
 

’ Bár tehetetlenséget érzek, mert soha semmi nem működik számomra, mégis azt választom, hogy elfogadom az érzést, hogy nem akarom megtenni.’

’ Bár eddig szabotáltam a saját fejlődésemet azzal, hogy elutasítottam a kopogtatást, mégis úgy döntöttem, hogy elfogadom bármilyen konfliktus áll is az ellenállásom mögött.’

Ezt a kört többször is megismételheted.

Most pedig a negatív, problémára koncentráló mondatok:

SZŐ: ’ Nem kopogtattam, és nem tudom miért.’
SZSZ: ’ Nem akarok kopogtatni.’
SZA: ’ Időpazarlásnak tűnik.’
O: ’ Egyik részem fél a változástól.’
Á: ’ Mi lesz, ha rosszul csinálom?’
KCS: ’ Elutasítom ezt a buta kopogtatást.’
KA: ’ Mi van, ha mindenkinél működik csak nálam nem?’
F: ’ Nem akarom csinálni, hagyjatok békén!’

És most a pozitív, megoldásra koncentráló mondatok:

SZŐ: ’ Azt választom, hogy elfogadom magam még akkor is ha nem kopogtatok.’
SZSZ: ’ Akkor is szeretem magam, ha nem készítem el a házi feladatom.’
SZA: ’ A biztonság érzését választom még akkor is, ha az EFT megijeszt engem.’
O: ’ Kész vagyok kopogtatni még akkor is ha úgy gondolom, hogy nem fog működni.’
Á: ’ Kész vagyok arra, hogy kopogtassak minden nap, még akkor is ha nem szeretem.’
KCS: ’ Nagyra becsülöm azt a részem, amely ellenáll, és tisztelem azt amit mondani akar
nekem.’
KA: ’ Örülök, hogy az ellenállásom már a múlté.’
F: ’ El sem hiszem, hogy mennyire élvezem és mennyire vágyok a kopogtatásra.’

2. Tanácsok és tippek:

Azt javaslom, hogy ezt a pozitív kört váltakozó állításokkal folytasd. Ez egy kicsit összekeveri és felrázza a gondolataidat és lehetőséget ad arra, hogy nemet mondj, és ne érezd magad folyamatos ellenőrzés alatt. Csodákat tud művelni, főleg ha ellenállással küszködsz. Ugord át a karate pontot és kezd rögtön újra a szemöldökön. Legalább egyszer kopogtasd végig a pontokat.

SZÖ: Visszautasítom a kopogtatást.
SZSZ: Szeretek kopogtatni.
SZA: Nem fogok kopogtatni.
OA: De igen, meg fogom tenni.
Á: Nem, ne kényszeríts rá.
KCS: Alig várom, hogy kopogtassak.
KA: Elutasítom, hogy kopogtassak Neked.
F: Magam miatt választom a kopogtatást.

SAJÁT GYAKORLATOM:

Karate kézél:

" Bár teljes mértékben hülyeségnek tartom ezt a kopogtatósdit, most egyszerűen elfogadom, hogy ez az érzés felbukkant bennem.

"Bár úgy érzem, nincs értelme az egésznek, úgysem lesz semmilyen hatása a kopogtatásnak, mégis ezzel együtt is szeretek élni."

"Bár nincs kedvem belefogni, és foglalkozni a témával, mert semmi hasznát nem látom, mégis ezekkel az érzésekkel együtt is elfogadom önmagam."

Szemöldök: hülyeség az egész,
Szemsarok: nem kopogtatok,
Szem alatt: felesleges időtöltés,
Orr alatt: úgy sem lesz semmi haszna,
Állpont: teljesen hiábavaló,
Kulcscsont: nem akarok ezzel foglalkozni,
Kar alatt: semmi bizonyíték nincs arra, hogy ez hasznos

Fejtető: nem érdekel, hülyeség, és unom

Szemöldök: ezer éve így élek, úgy se változik semmi,
Szemsarok: minek kopogtassak?
Szem alatt: csak eltelik vele az idő,
Orr alatt: nyomaszt az egész,
Állpont: nem érdekel, nem akarok ezzel foglalkozni,
Kulcscsont: nem kopogtatok, nem gyakorlok,
Kar alatt: már feszültséggel vagyok tele,

Fejtető: ez is milyen hülyeség,

Szemöldök: kopogtatok arra, hogy nem akarok kopogtatni?
Szemsarok: istenem..
Szem alatt: abba is hagyom,
Orr alatt: ekkora ostobaságot..
Állpont: csak nő a feszültség,
Kulcscsont: csak nő egyre..
Kar alatt: nem akarom csinálni
Fejtető: nem akarom, nem akarom..

Nagy levegő, egy kis pihenés.. ha van még feszültség, ellenállás, új köröket érdemes végezni, amíg egészen le nem csökken. Utána lehet belefogni a következő részbe.

Szemöldök: miért kopogtatok?
Szemsarok: miért csinálom?
Szem alatt: nem tudom,
Orr alatt:nem tudom
Állpont végülis nem sok ez az idő,
Kulcscsont: megpróbálni lehet,
Kar alatt: semmit nem veszítek vele,

Fejtető: előfordulhat, hogy használ,

Szemöldök: ez a pár perc igazán nem sok,
Szemsarok: jól van, rá szánom,
Szem alatt: miért is ne?
Orr alatt: egy próbát megért
Állpont: még hozhat is valamit,
Kulcscsont: megadom magam,
Kar alatt: legyen.
Fejtető: hát kopogtatok.

Szemöldök: és érdekes,
Szemsarok: hogy megnyugodtam,
Szem alatt: most csendes minden,
Orr alatt: csak a béke van
Állpont: valamire csak jó ez,
Kulcscsont: igazán ellazít,
Kar alatt: szeretem ezt az érzést,
Fejtető: jó ez a megnyugvás.

Végy egy nagy levegőt, és maradj pár percig a kellemes, ellazult állapotban. Kopogtathatsz egy hála kört is.

Szemöldök: köszönöm a nyugalmat,
Szemsarok: köszönöm a békét,
Szem alatt: hálás vagyok, hogy ezt átélhetem,
Orr alatt: hálás vagyok az ellazulásért,
Állpont: hálás vagyok az elengedésért,
Kulcscsont: hálás vagyok a kopogtatásért,
Kar alatt: hálás vagyok a létemért,
Fejtető: köszönöm a megtapasztalást.

Következő rész.