Egyszerű és nagyszerű 4.

"Ha tudatodat nem felhőzik el felesleges dolgok, Életed legjobb időszakát éled." Vu-men

kép forrás: www.pixabay.com

Időről időre emlékeztesd magad: "Ez az." Vizsgáld meg, hogy van-e bármi, amire ez nem vonatkoztatható. Emlékeztesd magad, hogy a jelen pillanat elfogadásának semmi köze sincs ahhoz, hogy beletörődsz abba, ami éppen történik. Egyszerűen azt jelenti, hogy tisztán tudomásul veszed: az történik, ami történik. Az elfogadás nem mondja meg, mit tegyél. Hogy mi következik, hogy milyen döntést hozol, annak abból kell megjelennie, hogy megérted a pillanatot. 

Megpróbálhatsz az "Ez az" mély tudásából cselekedni. Vajon befolyásolja továbbhaladásodra vonatkozó döntésedet vagy azt, hogyan reagálsz? Lehetséges-e, hogy csakugyan megfontolod: talán tényleg ez a legmegfelelőbb idő, ez életed legjobb pillanata? Ha így lenne, az mit jelentene neked?

Ragadjuk meg pillanatainkat!

A pillanatok megragadásának legjobb módja a figyelés. Így fejlesztjük ki az éber figyelmet. Az éber figyelem azt jelenti, hogy éberek vagyunk. Azt jelenti, tudjuk, mit teszünk. Amikor azonban arra kezdünk el összpontosítani, hogy merre kószál az elménk, gyakran hamar újra öntudatlanná válunk, és tudatosságunk robotpilóta üzemmódba vált. Az éberség kihagyásait gyakran valamifajta örvény okozza: elégedetlenek vagyunk azzal,amit pillanatnyilag látunk vagy érzünk, s ebből feltör a vágy valami másra vagy arra, hogy megváltoztassuk a dolgokat.

Te magad is könnyen megfigyelheted a tudatnak azt a szokását, hogy menekül a jelenpillanatból. Próbáld csak a figyelmedet bármilyen tárgyra összpontosítani, akár rövid időre is. Valószínűleg úgy fogod találni, hogy az éber figyelem megerősítéséhez újra meg újra emlékeztetned kell magad arra, hogy éber és tudatos légy. Ezt azzal érjük el, hogy emlékeztetjük magunkat arra, hogy nézzünk, érezzünk, létezzünk. Ilyen egyszerű.

(Forrás:  Jon Kabat-Zinn : Bárhová mész, ott vagy )