Bőségteremtő gyakorlatok 5.

 És ha…

(A jegyzet Carol Look hírlevelének felhasználásával készült, melyet Fehér Mónika, www.mudita.hu fordított.)

Az a gondolat, hogy legvadabb álmainkat is valóra válthatjuk néhányunknak lelkesítő, másoknak ijesztő. Legtöbbször nem engedjük meg magunknak, hogy igazán nagy vagy különleges álmaink legyenek. Milliónyi álmodozónak mondták és tanították már, hogy ne ébreszd fel a reményeidet, csak csalódni fogsz. Tegyük fel – csak egy pillanatra – hogy nem csak felébreszthetjük, hanem fel is kell ébresztenünk a reményeinket ahhoz, hogy az álmaink valóra váljanak. És ha…

És ha jó napközben álmodozni?
És ha a boldogság mindannyiunknak jót tesz?
És ha helyes reménykedni?
És ha a hála érzése egészséges?
És ha briliáns ötlet az, hogy számolom az áldásokat?
És ha jobb elvárni a dolgokat?
És ha a szüleink és a tanítóink, azért mert féltettek bennünket és jót akartak nekünk, helytelen és hamis dolgokat mondtak?

Néha ha a klienseim súlyos betegek és túl sok számukra kimondani azt, hogy egészséges a testem vagy elfogadom magam, nagyon jól használhatóak az És ha… kijelentések, mert ekkor nincs belső harc és ellenállás. Ez csak egy játék, mely mind az energiarendszeredet, mind a gondolkodásodat megváltoztatja.

1. Alapállítás/ráhangolódás

Mialatt a karate ütés ponton kopogtatsz bármely kezeddel, ismételd ezeket a mondatokat hangosan (de le is cserélheted a szavakat magadra vonatkoztatva).

’ Bár arra tanítottak, hogy kis céljaim legyenek, én mégis elfogadom most az összes álmomat.’

’ Bár azt mondták, ne törjek túl magasra, mégis azt választom, hogy hiszek a csodákban.’

’ Bár félek elvárni a sikert, mert mi lesz, ha darabokra törnek a reményeim, én mégis úgy határoztam, hogy most kipróbálom ezt.’

Ezt a kört többször is megismételheted.

Most pedig a negatív, problémára koncentráló mondatok:

SZŐ: ’ Félek attól, hogy felébresszem a reményeimet.’
SZSZ: ’ Mi van akkor, ha hamis dolgokat tanítottak nekem?’
SZA: ’ Félek elérni a céljaimat.’
O: ’ Azt mondták, ne legyenek nagy céljaim.’
Á: ’ És ha az álmaim megvalósulnának?’
KCS: ’ És ha már megvalósulóban vannak?’
KA: ’ Félek attól, hogy újra felébresszem a reményeimet.’
F: ’ Félek kipróbálni valami újat.’

És most a pozitív, megoldásra koncentráló mondatok:

SZŐ: ’ Azt választom, hogy elfogadom magamat és várom az álmaimat.’
SZSZ: ’ Szeretem azt az érzést, hogy várom az álmaim megvalósulását.’
SZA: ’ És ha mindannyiunk számára van bőséggel?’
O: ’ És ha van elegendő és én is elég vagyok?’
Á: ’ És ha jót tesz nekem az, hogy kellemes érzéseim vannak?’
KCS: ’ És ha a boldogság érzése segít abban, hogy megvalósuljanak az álmaim?’
KA: ’ És ha az álmaim beteljesülése már folyamatban van?’
F: ’ Szeretek hálás lenni az álmaimért.’

Azt javaslom, hogy ismételd meg ezt a kört és figyeld meg az igen, de érzéseket, majd használd ezeket a következő kopogtatás témájául.
Készítsd el a saját És ha … kijelentéseidet és tapasztald meg hogyan érzel velük kapcsolatban.

2. Tanácsok és tippek:
Most próbáld ki a kopogtatást úgy, hogy csak pozitív kijelentéseket használsz.

Pl.: Szeretem jól érezni magam. A bizalom érzését választom. Tudom, hogy az álmaim már a megvalósulás útján vannak.

Ha így cselekszel:

A koncentrációdat a pozitív dolgok  és az energiádat a kopogtatott érzelmek felé fordítod. Lehetőséget ad arra, hogy összegyűjtsd az igen, de érzéseidet és kopogtass rájuk. Használd őket visszacsatolásként.

Használd a kevésbé domináns kezed a kopogtatásra néhány hétig. Jobbkezes lévén én a jobb kezem ujjait használom az esetek 99 százalékban a kopogtatásra. Bár furcsa érzés a bal kezünket használni erre, hasznos lehet így tenni, mert más agyi válaszokat vált ki és más koordinációt kapcsol be. Több erőfeszítést igényel, de ez jó!

SAJÁT GYAKORLATOM  A VÁLASZTÁS MÓDSZERÉVEL

Karate kézélen:

" Bár már szinte teljesen elfelejtettem, milyen, amikor szabadon játszik a fantáziám, és csodálatos, vágyott álmokba vezet, most úgy döntök, hallgatok gyermeki énemre, aki még tudja, nincs  ezzel semmi hiba, és megengedem magamnak, hogy magával ragadjon a képzelet, amikor akar."

szemöldök: nem tudom már, milyen az ábrándozás,
szemsarok: nem tudom már, milyen várni a csodát
szem alatt: nem emlékszem milyen álmodozni,
orr alatt: rég nem merek vágyakozni,
állponton: abban hiszek, hogy ez nem helyes,
kulcscsonton: azt gondolom, nincs értelme,
kar alatt: hiábavaló dolog az egész,
fejtető: felesleges játszani a képzeletben.

szemöldök: gyermekként varázslatos világban éltem
szemsarok: gyermekként hittem még a csodát,
szem alatt: régen még bátran álmodoztam,
orr alatt:régen semmi nem szabott határt,
állponton: talán most is játszhatnék néha,
kulcscsonton: talán lazíthatnék kicsit,
kar alatt: talán elengedhetném a merev szabályokat,
fejtető:talán hagyhatnám, hogy vigyen a kreatív képzelet.

szemöldök: nem tudom milyen ábrándozni, várni a csodát.
szemsarok: itt a gyermeki varázslatos világ,
szem alatt: nem tudom, milyen vágyakozni, álmodozni,
orr alatt: bátran álmodom, és nincsen határ,
állponton: nem helyes, és értelme sincs,
kulcscsonton: játszok, és lazítok, mindig, ha lehet,
kar alatt: felesleges, és hiábavaló dolog,
fejtető: elengedem a szabályokat, és engedem, hogy kreatív, teremtő képzeletem elhozza a világomba a csodát.