Bőségteremtő gyakorlatok 7.

Megérdemlem a sikert? 

Fotó: Szendrei Gábor, https://www.facebook.com/szendreiblog

(A bejegyzés Carol Look hírlevelének felhasználásával készült, melyet Fehér Mónika, www.mudita.hu fordított.)

Néhányan úgy gondolják, hogy nem éltek elég jól vagy nem tettek elegendő jó dolgot ahhoz, hogy megérdemeljék a sikert. Mások nem érzik magukat érdemesnek az anyagi bőségre, kitűnő egészségre, erős kapcsolatokra vagy az életüket betöltő békére. Mások attól tartanak, hogyha ők megérdemlik a bőséget, akkor más emberek nem. Néha ezek a mentális csapdák nagyon összetettek. Véleményem szerint, az hogy megérdemlünk valamit az nem is lehet kérdés. Szeretnék segíteni neked, hogy egyszer s mindenkorra megold ezt 

a konfliktust. Mindannyian megérdemeljük a sikert és a bőséget, de nem tudjuk mindannyian azt, hogy hogyan engedjük be a sikert az életünkbe. 

Ne felejtsd el, hogyan működik az agyunk: tárolja a hitrendszerünk, és mindent megtesz, ami hatalmában áll, hogy olyan bizonyítékokat gyűjtsön, amelyek ezeket alátámasztják, még akkor is ha ehhez arra van szükség, hogy a bejövő adatokat megmásítsa vagy eltorzítsa. Így maradunk biztonságban és így lesz értelme a világunknak, amikor kötődünk a meggyőződéseinkhez. És mindannyian ragaszkodunk a meggyőződéseinkhez! 

Mikor ezek egy kicsit fellazulnak, akkor az a teljes életfelfogásunkra fenyegető lehet, mivel kihívást jelent arra, hogyan látjuk a világot, és milyen szerepet játszunk benne. 

1. Alapállítás/ráhangolódás 

Mialatt a karate ütés ponton kopogtatsz bármely kezeddel, ismételd ezeket a mondatokat hangosan (de le is cserélheted a szavakat magadra vonatkoztatva). 

’ Bár egy részem úgy érzi, hogy nem érdemlem meg a bőséget, én mégis teljesen elfogadom magamat.’ 

’ Bár nem hiszek abban, hogy megérdemlem a sikert és a bőséget az életemben, mégis kész vagyok arra, hogy megváltoztassam a hitemet.’ 

’ Bár meg vagyok győződve arról, hogy nem vagyok méltó rá, és ezért nem kapom meg azt a békét és boldogságot amit kívánok, mégis azt választom, hogy teljesen elfogadom magam, még azt a részemet is amelyet nem fogadok el.’ 

Ezt a kört többször is megismételheted. 

Most pedig a negatív, problémára koncentráló mondatok: 

SZŐ: ’ Nem vagyok méltó a múltam miatt.’ 

SZSZ: ’ Nem érdemlem meg a sikert a családom miatt.’ 

SZA: ’ Nem érdemlem meg a bőséget amiatt amilyen belül vagyok.’ 

O: ’ Hibásnak és érdemtelennek érzem magam.’ 

Á: ’ Nem hiszem, hogy valaha is méltónak fogom magam érezni.’ 

KCS: ’ Ha méltónak érezném magam, az azt jelentené, hogy ők tévednek velem kapcsolatban.’ 

KA: ’ Nem tettem eleget és tudom, hogy nem vagyok elég, így nem lehetek azok egyike, akik megérdemlik a sikert.’ 

F: ’ Soha nem éreztem magam méltónak, így minek vesződnék azzal, hogy próbálkozom.’ 

És most a pozitív, megoldásra koncentráló mondatok: 

SZŐ: ’ Szeretem megváltoztatni a korlátozó hiedelmeimet.’ 

SZSZ: ’ Nagyra értékelem azt, aki most vagyok.’ 

SZA: ’ Szeretek rádöbbenni arra, hogy mindannyian megérdemeljük a sikert és a bőséget.’ 

O: ’ Azt a hitet választom, hogy méltó vagyok és Te is az vagy.’ 

Á: ’ Élvezem, hogy ennyire méltónak érzem magam a vágyaimra, a békére és a boldogságra.’ 

KCS: ’ Annyira felszabadító a tudat, hogy mindannyian méltók vagyunk.’ 

KA: ’ Nagyra becsülök minden áldást, ami most jelen van az életemben.’ 

F: ’ Szeretek hálás lenni életem összes áldásáért.’ 

Észrevettél bármilyen Igen, de ellenállást? Ha igen, kopogtass rá még egy pozitív kört, és adj olyan új szavakat a megerősítésekhez, amelyek beleillenek a helyzetbe. 

Azt javaslom, hogy ezt a pozitív kört váltakozó állításokkal folytasd, amit én Igen/Nem folyamatnak nevezek. Ez egy kicsit összekeveri és felrázza a gondolataidat és lehetőséget ad arra, hogy nemet mondj, és ne érezd magad folyamatos ellenőrzés alatt. Csodákat tud művelni, főleg ha ellenállással küszködsz. 

Ugord át a karate pontot és kezd rögtön újra a szemöldökön. legalább egyszer kopogtasd végig a pontokat. 

Nem hiszem, hogy méltó vagyok. 

De igen, elhiszem és igen, az vagyok. 

Nem, nem vagyok méltó. 

És ha mégis elég méltó vagyok? 

Mi mind méltók vagyunk, csak én nem tudtam erről régebben. 

Megfontolom e hitem megváltoztatását. 

Annyira megkönnyebbültem, hogy elég méltó vagyok és megérdemlem a sikert. 

Aztán kopogtass végig még egy extra kört: 

Szeretem a tudatot, hogy ez lehetséges. 

Azt választom, hogy hiszek abban az irányításban, amit kapok. 

Nagyra becsülöm azt a tudatot, hogy nem kell gyötrődnöm a részletek miatt. 

Nagyra becsülöm azokat a változásokat, amelyeken már eddig is keresztül mentem. 

Szeretem ennyire szabadnak érezni magam… 

Bárcsak tudtam volna mindezt évekkel ezelőtt. 

Már most szabadabbnak érzem magam, és nagyra becsülöm az életemet. 

Olyan válás vagyok az újonnan talált bőségbe vetett hitemért. 

2. Tanácsok és tippek: 

Hála riport: Azoknak hasznos főleg, akiknek több ’ kölcsönhatásra ’ van szükségük ahhoz, hogy kifejezzék a nagyrabecsülésüket. 

1. Válassz ki valakit, aki szeretnéd, ha riportot készítene veled. 

2. Írj össze olyan kérdéseket egy listára, melyekre – ha megkérdeznék őket tőled – lelkesen és nagyrabecsüléssel válaszolnál. 

3. Tégy úgy, mintha kérdéseket tennének fel neked, hogy miért vagy hálás az életben. 

4. Válaszolj hangosan annyi lelkesedéssel, amennyivel csak tudsz. 

Néhány példa: 

1. Mondd el milyen barátokat becsülsz nagyra az életben. 

2. Mit méltányolsz az otthonodban? 

3. Magyarázd el nekem miért vagy most olyan boldog. 

4. Mondd el milyen anyagi helyzetért érzed magad most hálásnak. 

5. Mit szeretsz éppen a családodban? 

6. Mi kelti fel benned a béke érzését a nap folyamán? 

Egy másik tipp, hogy a kopogtató körök közben én nagyon élvezem, hogy nagyon hangosan beszélek, vagy kiabálok. Ez erőt, energiát és eredményességet ad a kijelentéseknek, főleg azoknak, akik megpróbálják őket érzelmek nélkül végigdarálni! 

Ha ez érzelmeket hoz fel, semmi baj, legalább van min kopogtatni. 

SAJÁT GYAKORLATOM

Karete kézélen:

Bár abban hiszek, hogy egyszerűen képtelenség, hogy velem bármi változás történjen a bőség irányában, mégis elfogadom magam ezzel a hitemmel együtt.

Bár lehetetlennek tartom, hogy velem bármi jó történjen, mert úgy érzem, nem vagyok elég felkészült, elég ügyes, elég gyakorlott, tapasztalt, mégis ezekkel a gondolatokkal együtt is lefogadom magam

Bár nagyon nyomaszt ez az érzés, hogy tudom velem sosem történhet meg, hogy kimozduljak ebből amiben most vagyok, mégis megpróbálom elfogadni magam ezzel az érzéssel együtt is.  

szemöldök: itt van valami, ami visszahúz,

szemsarok: itt van valami, ami visszaránt,

szem alatt: belül egy akadály,

orr alatt: belül egy nyomás,

állponton: tudom, hogy lehetetlen,

kulcscsonton: tudom, hogy képtelenség,

kar alatt: nem fog történni semmi

fejtető: nem lehet változás,

szemöldök: nekem így kell élnem, 

szemsarok: nem érdemeltem még ki, hogy jobb legyen,

szem alatt: nem dolgoztam eleget a változásért,

orr alatt: nem vagyok elég tapasztalt, 

állponton: nem vagyok elég ügyes,

kulcscsonton: félek is a változástól,

kar alatt: nem tehetem ezt meg,

fejtető: nem lehetséges, nem szabad,

szemöldök: nem változhatnak a dolgok,

szemsarok: nagyon félek,

szem alatt: félek az újtól,

orr alatt: félek, ha másképp lesz  minden

állponton: mi történik velem akkor?

kulcscsonton: nem változhat semmi,

kar alatt: jó ez ahogy van,

fejtető: egyszerűen nekem ebben kell maradnom.

Nagy levegő, pihenj meg kicsit. Ha még van ellenállás, ismételd meg a sorozatot, vagy alkoss új köröket a saját szavaiddal.

szemöldök: ez a nagy nyomás,

szemsarok: ez a félelem,

szem alatt: félek lépni,

orr alatt: félek elindulni,

állponton: most minden megszokott,

kulcscsonton: most minden ismerős,

kar alatt:nekem ebben kell maradnom,

fejtető: erre vagyok kárhoztatva,

szemöldök: istenem, bárcsak segítenél!

szemsarok: bárcsak erősebbé tennél!

szem alatt: bárcsak sikerülne!

orr alatt: bárcsak tudnék mozdulni!

állponton:csak ne volna ilyen nehéz,

kulcscsonton: ne lenne ilyen félelmetes,

kar alatt: ne lennék ilyen gyáva,

fejtető: ne lennék ilyen kishitű.

szemöldök: olyan rég vágyom a változást,

szemsarok: olyan rég szeretnék kitörni,

szem alatt: mégsem hiszem igazán, hogy lehet,

orr alatt: mégse bízom magamban,

állponton: mégsem bízom  sorsban

kulcscsonton: mégsem hiszek az álmaimban,

kar alatt: gyáva vagyok

fejtető: nem merek hinni semmiben.

Nagy levegő, kis pihenés. Ha még jelen van a bizonytalanság, kopogtass új körökkel, vagy ismételd meg a fentieket.

szemöldök:nem tudom, mi legyen,

szemsarok: mi bajom eshet?

szem alatt: hisz a világ folyton változik,

orr alatt: hisz az élet folyton sodor,

állponton: lehet , hogy nem is lenne rossz,

kulcscsonton: talán nincs is benne semmi félelmetes,

kar alatt: és, ha nem jár, úgy is elveszik,

fejtető: a sors tudja, mire van szükségem,

szemöldök: annál többet  biztos nem ad,

szemsarok: de ha felkínálja a jót,

szem alatt: miért félek elfogadni?

orr alatt: miért ez a kishitűség?

állponton: talán rábízhatnám magam,

kulcscsonton: legyen, aminek lennie kell,

kar alatt: ha bőség árad felém,

fejtető: miért ne élvezhetném?

szemöldök:mi rossz lehet abban, ha elfogadom,

szemsarok: talán semmi,

szem alatt: talán tényleg itt az idő,

orr alatt: végre itt az idő,

állponton: végre rámtalál a jó,

kulcscsonton: hisz rossz volt már sokszor,

kar alatt: igen, megengedem,

fejtető: megengedem, hogy jöjjön, ha akar.

szemöldök: készen állok, 

szemsarok: várom a sorsom,

szem alatt: ha bőség jön, 

orr alatt: elfogadom,

állponton: ha árad mindenfelől,

kulcscsonton: élvezem

kar alatt: szeretek élni,

fejtető: szeretem magam, bárhogy legyen.

Szeretet, béke, harmónia járjon át. Váljék lelked egészségére!