Álmatlanság kezelése

Néhány nappal ezelőtt jól megtréfáltam a szervezetem. Az interneten néztem egy filmet, és fel sem tűnt, hogy az idő már jócskán benne jár az éjszakában. A számítógép melletti szekrénykében találtam egy fél tábla étcsokit, amit a produkció alatt szépen elmajszolgattam. 

kép forrása: http://www.flickr.com/people/ritaszepfalusi/

Vesztemre. Éjfél körül indultam fürödni, aztán az ágyba. Valószínűleg a csokoládé, mint energiabomba felpörgetett bennem ezt-azt. Míg máskor néhány másodperc kell csupán, hogy álomba merüljek, most roppant aktívvá vált az agyam, és ezernyi gondolat született benne percről percre. Mindenféléről. Hogy mivel kezdem reggel a napot, milyen sorrendben intézem a tennivalókat, aztán utána mi lesz, meg utána.

Történetek ugrottak be, kivel mit kell megbeszélnem, hogyan fogom azt tenni, mit mondok majd, ő mit válaszol,  aztán lejátszottam ugyanazt még vagy 7-8 verzióban. Egyre éberebb lettem, és egyre szaporodtak a történetek. Több évre előre és visszamenőleg is újra átéltem és megterveztem  életem főbb eseményeit.

Éreztem, hogy  fáradt vagyok, hogy aludnom kellene. Mégsem ment. A képek, érzések, hangulatok egyre özönlöttek, és nem csak a fejem, de az egész testem egyre aktívabbá, élénkebbé vált. Felkeltem, ittam egy kis vizet, megnéztem mennyi az idő. Már egy óra volt. Ahogy visszafeküdtem, kezdődött minden elölről.  

Mérges lettem magamra, a sztorikra a fejemben. Forgolódtam, aztán melegem lett, ha kitakaróztam meg fáztam. Próbáltam lazítani, nem gondolkodni, de képtelen voltam rá. A zakatolás ment megállás nélkül.

Fél kettőkor kimentem a fürdőbe, beültem egy kád forró vízbe, gondolván, az majd elálmosít és meghozza a várt eredményt. Nem vált be. A víz valóban jó volt, de a jövőtervezés, és a múltrágás, az „ ezt kellett volna mondanom” meg az „így kellene csinálni” egyszerűen nem hagyott békén, megállás nélkül folytattam a történet szövést.

Negyed háromkor aztán belém hasított: ÉFT!!!!

Igazán nem is értem miért vártam eddig vele, miért nem jutott korábban eszembe.

Belekezdtem ilyesformán:

Karate kézélen:

„ Bár itt ez a rengeteg gondolat a fejemben, és képtelen vagyok tőlük elaludni, mégis így is szeretem és elfogadom magam.”

„ Hiába vagyok fáradt, valószínűleg a csokitól élénkült fel ennyire az agyam, hogy  nem tudok lazítani, és elaludni mégis megpróbálom elfogadni, hogy most ez a helyzet.”

„Valami miatt rám tört ez a rengeteg gondolat, és nem tudok tőlük megszabadulni, hiába szeretnék aludni, nem hagynak békén, és nagyon izgatott, és haragos is vagyok már emiatt, mégis én mélyen, és igazán szeretem és elfogadom lényem minden részét.”

Szemöldök: ez az álmatlanság,

Szemsarok: ez a sok idegesítő gondolat,

Szem alatt: ez, hogy nem tudok lenyugodni,

Orr alatt: ez az izgatottság,

Állponton: ez a folyamatos gondolkodás,

Kulcscsonton: ez a feszültség az egész testemben

Kar alatt: ez a rengeteg kép a fejemben,

Fejtető: megőrülök már ettől,

Szemöldök: szörnyű, hogy nem tudok elaludni,

Szemsarok: borzasztó az egész,

Szem alatt: nem bírom már tényleg,

Orr alatt: annyira fáradt a testem,

Állponton: elég volt ebből,

Kulcscsonton: aludni akarok,

Kar alatt: nem tudom tovább csinálni,

Fejtető:  nem akarom ennyit törni a fejem.

Szemöldök: ez a folyamatos „pörögni kell” érzés,

Szemsarok: ez a csinálni kellene valamit,

Szem alatt: ez a rengeteg terv, ami megszületik,

Orr alatt: ez a testet gyötrő tenni akarás,

Állponton: a képtelenség a leállásra,

Kulcscsonton: a képtelenség a pihenésre,

Kar alatt: a feszültség,

Fejtető: a mindent eluraló feszültség.

Nem tudom, hány kört kopogtattam fentiekhez hasonlókkal, de addig csináltam, míg nagyon alacsony szintre csökkent a feszültség. Akkor már nem voltam mérges amiatt, hogy nem tudok aludni, holott kellene, hanem egy testileg nyugodt, ellazult állapotban szemléltem a fejemben még mindig fel-felbukkanó  történeteket. Éreztem, hogy sínen vagyok, a testem kellemes bizsergés járta át, de az álom még mindig nem jött.. már  ¾ 3 volt.

Ekkor még egy utolsó három körből álló kopogtatást végeztem, így:

Karate kézél:

„ Bár még mindig itt cikáznak a gondolatok, és azt hiszem, sosem fogok tudni elaludni, miért alszom el mégis pár másodperc alatt?”

„ Bár még mindig éber a tudatom, és lehet, hogy reggelig fent leszek, miért alszom el mégis olyan hirtelen, hogy észre sem veszem?”

„ Bár attól tartok, hogy nem sikerül elaludnom, miért alszom el mégis?”

Szemöldök: nem alszom el soha

Szemsarok: reggelig fenn leszek,

Szem alatt: nem vagyok képes az elalvásra,

Orr alatt: zaklatni fog ez a  sok gondolat,

Állponton: hiába csinálok bármit, úgy se fog sikerülni,

Kulcscsonton: nem megy az elalvás,

Kar alatt: tudom, hogy nem fog sikerülni,

Fejtető: nem tudok elaludni ma,

Szemöldök: miért alszom el mindjárt?

Szemsarok: miért alszom el, hogy észre sem veszem?

Szem alatt: miért alszom el ilyen könnyedén?

Orr alatt: miért tudok álomba merülni egy pillanat alatt?

Állponton: miért süppedek az álomba hirtelen?

Kulcscsonton: miért alszom el máris?

Kar alatt: miért ilyen könnyű és jó az elalvás?

Fejtető: miért alszom el azonnal?

Szemöldök:  nem alszom el soha, képtelenség,

Szemsarok: miért alszom el mindjárt, ilyen hirtelen?

Szem alatt: lehet, hogy reggelig fenn leszek,

Orr alatt: miért alszom el pár pillanat múlva?

Állponton: tudom, hogy nem fog sikerülni, ma nem fogok aludni,

Kulcscsonton: miért alszom el máris, ilyen könnyedén?

Kar alatt: nem megy az elalvás, nem fog sikerülni,

Fejtető: miért süppedek mély álomba, és alszom édesen reggelig?

Aztán oldalra fordultam. Reggel fél hétkor a telefon csörgése ébresztett.

A tanács tehát újra és újra : „Próbáld ki mindenen!”

+ 1. És jusson eszedbe időben!

Alaptanfolyamot tartok június 8-án Tatán. Részletekért kattints ide.

Egyéni konzultációk személyesen Tatán és Tatabányán, interneten keresztül  skype - on.