Csak hozz meg egy döntést!
 |
| kép forrása: http://www.deviantart.com/ |
(A bejegyzés Carol Look hírlevelének felhasználásával készült, melyet Fehér Mónika www.mudita.hu fordított. Saját gyakorlatomat a bejegyzés végén találhatod.)
"" Megéri kipróbálni ezt a technikát, amely azt jelenti, hogy eldöntöd, bármit is szeretnél már testet öltött az életedben és már egy biztos dolog. Érezd, hogy milyen érzéseid lennének, ha mindez már most valóság lenne. Ugye ez nem könnyű? De ha meghozod a döntést, ellazulsz, a hited és a bizalmad megszilárdul és megváltozik az energiád. És nekünk erre a pozitív energiaváltásra van szükségünk, ami mindig megelőzi a vágyaink valóra válását.
Azt javaslom, hogy az ’ akarom’ listádról valahonnan középről válassz ki egy olyan vágyat, ami ugyan nem a legnagyobb de nem is a legkisebb – és határozz úgy hogy az már valóra vált. Másként kell, hogy érezd magad már csak a fókusz váltás okán is. Próbáld ki ezt egy hónapig. Hogy érzed magad most? Élvezd, hisz minél elégedettebb és boldogabb vagy amiatt, hogy az megvalósult, annál gyorsabban fog feltűnni az életedben.
1. Alapállítás/ráhangolódás
Mialatt a karate ütés ponton kopogtatsz bármely kezeddel, ismételd ezeket a mondatokat hangosan (de le is cserélheted a szavakat magadra vonatkoztatva).
’ Bár nem hiszek, és nem bízom abban, hogy valaha is megkapom azt, amire szükségem van, és amit akarok, és mégis elfogadom és tisztelem magam.’
’ Bár félek hinni abban, hogy végre bevonzhatom azt, amit akarok, mégis azt választom, hogy elfogadom az utam és az érzéseimet.’
’ Bár félek döntéseket hozni a bőséggel kapcsolatban, mégis azt választom, hogy bizonyos vagyok abban, hogy most bevonzom azt a bőséget, amit akarok.’
Ezt a kört többször is megismételheted.
Most pedig a negatív, problémára koncentráló mondatok:
SZŐ: ’ Félek hinni abban, hogy ez működni fog.’
SZSZ: ’ Az egyik részem nem akarja, hogy ez működjön.’
SZA: ’ Blokkjaim vannak a hit érzésével kapcsolatban, ebben a folyamatban.’
O: ’ Tartok attól, hogy döntéseket hozzak.’
Á: ’ Nem akarom felébreszteni a reményeimet.’
KCS: ’ Azt hiszem gyakorlatiasnak, kellene lennem.’
KA: ’ Vonakodom, attól hogy döntést hozzak és bízzak a jövőmben.’
F: ’ Kényelmesebb, ha félek.’
És most a pozitív, megoldásra koncentráló mondatok:
SZŐ: ’ Elhatároztam, hogy döntést hozok a bőséggel kapcsolatban.’
SZSZ: ’ Elhatároztam, hogy a megfelelő szinten rezgek.’
SZA: ’ Nagyra becsülöm a döntéseket, amelyeket már eddig meghoztam.’
O: ’ Azt választom, hogy megengedem magamnak, hogy olyan döntéseket hozzak meg, amiket eddig halogattam.’
Á: ’ Egyszerűen TUDOM, hogy a bőség már úton van hozzám.’
KCS: ’ A bőség minden bizonyítékáért hálás vagyok az életemben.’
KA: ’ Nagyra becsülöm azt, aki vagyok, és azt hogy milyen sok hatalmam van.’
F: ’ Szeretem a szabadság és a hála érzését mindazért a bőségért, amely már most is jelen van az életemben.’
Aztán kopogtasd le a következő mondatokat, amint még egy kört befejeztél:
Szeretem tudni, hogy mindannyian megérdemeljük a jólétet…
Hiszek az irányításban, amit kapok…
Értékelem a jólétet az életemben…
Szeretem értékelni a testem, a barátaimat és a lehetőségeimet…
Hálás vagyok a jólét minden újabb lehetőségéért…
Nagyra becsülöm az életem és azt, aki vagyok…
Pontosan azt a személyt becsülöm, aki most vagyok és mindazt, amit eddig tanultam….
Nagyon hálás vagyok a jólét újonnan felfedezett hitéért és a bőségért az életemben…
2. Tanácsok és tippek:
Tartsd számon az áldásokat az életedben.
Fénykép kopogtatás:
Vegyél elő régi családi fotókat és azonosítsd be azokat az érzelmeket, témákat, az incidenseket és a gondolatokat, amik akkor történtek, amikor a kép készült (ezek lehetnek akár iskolai fényképek is). Kopogtass néhány kört, amíg magadat nézed. Lehet, hogy meg fogsz döbbenni, hogy milyen hatásosan hozza fel ez a technika azokat az érzelmeket, amelyekről azt gondoltad, hogy már kezelted őket és túl vagy rajtuk. Íme néhány lehetőség:
A, Nézd meg magad objektíven a képen, és úgy használd a szavaidat, mintha mást érintenének…
’ Bár akkor Ő nagyon sérülékenynek érezte magát, mégis jó szíve van és jók a szándékai.’
’ Bár akkoriban Ő nagyon félt, Ő mégis egy nagyon csodálatos ember és nagyon érett lett.’
B, Használj egyes szám első személyt…
’ Bár a miatt a konfliktus miatt akkoriban nagyon el voltam keseredve, mégis mélyen és
teljesen szeretem és elfogadom magam.’
’ Bár akkoriban nagyon rosszul éreztem magam a visszautasítás miatt…’
’ Bár akkor zavarodott voltam…’
’ Bár nem vettem észre hogy milyen ellenszenvesen viselkedtem…’
C, Tedd ugyanezt a családtagjaiddal is a képről…
’ Bár akkor Ő mérges volt és bántó dolgokat mondott Nekem, én mégis mélyen és teljesen szeretem és elfogadom magam.’
’ Bár Ő akkor részeg volt és emlékszem a vitánkra is, mégis úgy döntök, hogy elengedem
most ezt a fájdalmat és mind a kettőnket, elfogadom.’ ""
" Bár egyáltalán nem hiszek abban, hogy a jelenlegi helyzetemből valaha kijutok, most úgy döntök, hogy nyitott szívvel fogadok minden olyan lehetőséget amit a sors elém hoz."
" Bár a jelenlegi meggyőződésem az, hogy innen nincs kiút, és soha semmi változás nem történik velem, mégis most úgy döntök, hogy észreveszem és elfogadom azokat a lehetőségeket, amik elősegíthetik a pozitív változást az életemben."
"Bár félek attól, hogy a komfortos életemből kilépjek, és valami újjal próbálkozzak, most úgy döntök, hogy megengedem a kíváncsi, lelkes, kalandvágyó lelkemnek, hogy meglássa, és kihasználja azokat a lehetőségeket, amelyek az életemet egy új, számomra megelégedést és boldogságot hozó jövő felé viszik."
szemöldök: nem hiszem , hogy valaha innen kijutok,
szemsarok: nincs ebből a helyzetből kiút,
szem alatt: soha nem történik semmi változás,
orr alatt: félek is minden újtól,
állponton: félek a nyugalmamat érintő változástól,
kulcscsonton: nem történik velem semmi jó,
kar alatt: valami mindig visszahúz ide,
fejtető: ez a sorsom, így kell, hogy éljek.
szemöldök: a lehetőségek mellett döntök,
szemsarok: nyitott szívvel várom az lehetőségeket,
szem alatt: a változás mellett döntök,
orr alatt: észreveszem a lehetőségeket,
állponton: a kíváncsiság mellett döntök,
kulcscsonton: a kaland mellett döntök,
kar alatt: a megelégedést hozó jövő mellett döntök,
fejtető: a boldogságot mellett döntök.
szemöldök: nincs ebből a helyzetből kiút, sosem jutok ki innen,
szemsarok: nyitott szívvel várom a lehetőségeket,
szem alatt: félek minden újtól, és nem történik semmi változás,
orr alatt: kíváncsian figyelek, és észreveszem a lehetőségeket,
állponton: nem történik velem semmi jó
kulcscsonton: alig várom a csodás kalandokat,
kar alatt: valami visszahúz mindig ide, mert az a sor, így kell, hogy éljek ,
fejtető: örömtől duzzadó lélekkel várom a megelégedést és boldogságot hozó lehetőségeket.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.