 |
| Fotó : Kenyeres Attila |
(A bejegyzés Carol Look hírlevelének felhasználásával készült, melyet Fehér Mónika www.mudita.hu fordított.)
Szeretném megadni neked az engedélyt, hogy megkönnyítsd a rezgésedet, és amikor negatív érzelmeket élsz át, remélem, meg tanulod elfogadni őket és becsülni teljes valódat ahelyett, hogy szégyenkeznél. Bár az csodálatos, hogy pozitívan próbálsz beszélni, ez néha visszaüthet, ha a valódi rezgés a szavak mögött negatív.
Sokakat megzavar, hogy az EFT-t a vonzás törvényével együtt használom, mert nekik úgy tanították, hogy ha negatív dolgokat ismételgetünk – mint az EFT ráhangoló mondatai – az csak elősegíti, hogy az a dolog gyorsabban beépüljön szervezetünkbe és elménkbe.
De szerintem mivel már úgyis negatívan rezegsz, ezeken tovább haladhatsz gyorsan és röviden az EFT segítségével anélkül, hogy megjátszanád, hogy ezek az érzések nem élnek bennünk. Így felszabadulsz és folytathatod pozitív állításokkal, amint csak lehetséges.
Először a negatívumra koncentrálsz, hogy felszabadítsd azt, majd érd el a változásokat pozitív megerősítésekkel: elmondani először azt, hogy most valójában hogyan érzel de a pozitív hajlandósággal együtt arra, hogy jobban érezd magad jól kiegészítik egymást. Így gyorsabban bekövetkezik a változás és velünk is marad.
Míg a szavak nagyon hatásosan növelhetik a rezgésedet, mégis sokkal fontosabb az, hogy megváltoztasd a rezgésedet, mint az, hogy a szavaiddal próbálj pozitív lenni mikor hitványnak érzed magad.
Ha megpróbálsz pozitívan viselkedni, de az érzéseid mögötte még mindig negatívak, félelemmel teltek, pesszimisták vagy haragosak, nem fog változás történni az életedben. Az Univerzum az érzéseid rezgését hallja, nem a mosolyt az arcodon vagy a pozitív szavaidat.
Az EFT megengedi neked, hogy átéld a negatív érzelmeidet anélkül, hogy szégyent vagy bűntudatot éreznél. A negatívumok felszabadításával helyet adhatsz a pozitívumoknak.
Ezen kívül emlékezz arra, hogy amikor megpróbálod kibeszélni magad a sértettség, a harag vagy a neheztelés érzéséből, van alatta egy öntagadó tónus, egy ’ nem kellene itt lennem ’ viselkedés, amely természetesen befolyásolja a negatív rezgés kibocsátását az Univerzumba. Ezért olyan fontos a mélyen és teljesen elfogadom magam kijelentés az EFT – ben. Gátat kell szabnunk annak az érzésnek, hogy bármi rosszat teszünk.
Tehát ha gyenge a bizodalmad, szomorúnak vagy érzékenynek érzed magad, módot kell találnod arra, hogy növeld a rezgésed. Az Univerzum a rezgésedet hallja, nem a szavaid.
Csinálj valamit, hogy változtass a fókuszodon, így legalább időlegesen magasabb frekvencián rezegsz. Íme 5 példa, amely nem a szavaidon, hanem a gondolataidon és a fókuszodon keresztül növeli a rezgésed. Amint a folyamat beindul nehéz megállítani a feltörő spirált.
1. Menj ki a természetbe, tanulmányozd a fákat, leveleket vagy a virágokat.
2. Érezd a föld illatát a kertben, hallgasd a tücsköket és a természet hangjait.
3. Figyeld egy ideig, amint a gondtalan szomszéd gyerekek játszanak.
4. Számold meg gondolatban az áldásokat, amit birtokolsz és koncentrálj minden olyan
emberre, akinek hálás vagy ezekért.
5. Igyál vizet és egyél TUDATOSAN – minden érzékelést élj át teljesen, LÉGY JELEN!
A szakemberek egyetértenek abban, hogyha fel akarod gyorsítani a vágyaid megvalósulását, akkor lazítanod kell, elvárnod, hogy már úton vannak és úgy érezni, mintha már megkaptad volna őket. Tehát le kell csendesítened magad, így a türelmetlenség nem fogja uralni az érzelmeidet, és nem fogja lelassítani a bőség bevonzását. És így visszatértünk ahhoz a teóriához, hogy meg kell engedned, hogy az öröm és a siker magától történjen meg, ahelyett hogy az órát lesnéd!
1. Alapállítás/ráhangolódás
Mialatt a karate ütés ponton kopogtatsz bármely kezeddel, ismételd ezeket a mondatokat hangosan (de le is cserélheted a szavakat magadra vonatkoztatva).
’ Bár negatívnak érzem magam és szégyenkezem azért, hogy így érzek, mégis mélyen és
teljesen elfogadom magam.’
’ Bár nem hiszem, hogy be kellene vallanom a negatív érzelmeimet, mégis azt választok,
hogy birtoklom az összest.’
' Bár próbálom elrejteni a negatív érzelmeimet, mert bűnösnek érzem magam miattuk,
mégis elfogadom magam és az érzéseimet is.’
Ezt a kört többször is megismételheted.
Most pedig a negatív, problémára koncentráló mondatok:
SZŐ: ’ Nem fogadom el magam és gyűlölöm a negatív érzéseimet.’
SZSZ: ’ Nem fogadom el azt a pocsék hangulatot, amiben vagyok.’
SZA: ’ Bűnösnek érzem magam, mert nem vagyok jól.’
O: ’ Biztosan valamit rosszul csinálok.’
Á: ’ Azon tűnődöm méltó vagyok-e a sikerre és a bőségre.’
KCS: ’ El akarom rejteni a negatív érzelmeimet.’
KA: ’ Gyűlölöm, hogy nem vagyok tökéletes.’
F: ’ Bár csak jól tudnám csinálni.’
És most a pozitív, megoldásra koncentráló mondatok:
SZŐ: ’ Mi lenne ha elfogadnám az összes érzelmem?’
SZSZ: ’ Átölelem magam és az érzelmeimet.’
SZA: ’ Szeretek emlékezni rá, hogy a tőlem telhető legjobbat teszem és ez elég jó. ’
O: ’ Azt a hitet választom, hogy mindannyian méltók vagyunk.’
Á: ’ Szeretem az érzést, hogy elfogadom magam.’
KCS: ’ Azt a hitet választom, hogy változtatni tudok a rezgésemen.’
KA: ’ Köszönöm Neked Univerzum az összes áldást, amely most az életem része.’
F: ’ Hálás vagyok életem minden áldásáért.’
Aztán csinálj még egy extra kört:
Szeretem a tudatot, hogy ez lehetséges.
Azt választom, hogy hiszek abban az irányításban, amit kapok.
Nagyra becsülöm azt a tudatot, hogy nem kell gyötrődnöm a részletek miatt.
Nagyra becsülöm azokat a változásokat, amelyeken már eddig is keresztül mentem.
Szeretem ennyire szabadnak érezni magam…
Bárcsak tudtam volna mindezt évekkel ezelőtt.
Már most szabadabbnak érzem magam, és nagyra becsülöm az életemet.
Olyan válás vagyok az újonnan talált bőségbe vetett hitemért.
2. Tanácsok és tippek:
Ne feledkezz el e Hála listáról. Írd le a listára esténként, amiért valóban hálás vagy és amit
nagyra becsülsz az életedben. Kezdheted így a mondataidat:
Hálásnak érzem magam a… ért
Nagyra becsülöm a…
Szeretem a…
Köszönöm Neked Univerzum a…
Igen játék:
Tégy szabaddá naponta 3 percet, amikor kikapcsolod a telefont és a TV-t, és alakíts ki teljes
magányt. Az EFT - t most pozitív megerősítésekre használd. Kihagyhatod a ráhangoló
mondatokat a karate pont kopogtatásával. Kezd nyugodtan a szemöldöknél és mondj egy pozitív
állítást minden pontra. Tedd az állításokat MÚLT időbe. Pl.:
Nagyra becsülöm azt a részem, amely megkapta ezt a jövedelmező szerződést.
Annyira boldog vagyok hogy engem választottak arra az állásra.
Szeretem tudni milyen sikeres voltam múlt héten.
Hálás vagyok az Univerzumnak hogy annyi klienst és segítséget adott nekem mostanában.
Hálás vagyok hogy olyan rövid idő alatt meggyógyultam abból a betegségből.
Annyira meg vagyok könnyebbülve hogy olyan jól működik a kapcsolatom.
SAJÁT GYAKORLATOM
Karate kézélen:
" Bár haragszom arra a részemre, amelyik dühös, mérges haragos, mert úgy gondolom ezek nem szép dolgok, mégis úgy döntök elfogadom, hogy ezek is hozzám tartoznak."
"Bár kifejezetten utálom magam, amikor megjelennek a negatív érzések bennem, mert nem tudok rajtuk uralkodni, és jobban szeretem, amikor harmonikus, jó hangulatban vagyok, most mégis úgy döntök, nem tagadom meg ezt sem, hiszen hozzám tartozik."
" Nem szeretem, amikor a negatív érzések eluralkodnak rajtam, mert rossznak érzem magam tőlük, mégis most úgy döntök, hogy megpróbálom elfogadni ezekkel együtt is magam."
szemöldök: nem szeretem magam,
szemsarok: nem szép dolog a harag,
szem alatt: rossz és csúnya mérgelődni,
orr alatt: nem való ezt csinálni,
állponton: teljesen lehúz a rosszkedv,
kulcscsonton: nem méltó hozzám ez a negatív állapot,
kar alatt: rajtam csattan az ostor,
fejtető: bántok másokat,
szemöldök: szégyellem magam,
szemsarok: nem akarok ilyen lenni,
szem alatt: nem illik hozzám ez az állapot,
orr alatt: rossz ez, nem akarom, hogy legyen,
állponton: azt akarom, végleg eltűnjön minden, ami negatív,
kulcscsonton: csak jó dolgokra vágyom,
kar alatt: ezek teljesen tönkretesznek,
fejtető: ezek felemésztenek,
szemöldök: a rossz indulatok nem jók semmire,
szemsarok: csak kárt okoznak mindenkinek,
szem alatt: nincs szükségem erre,
orr alatt: én jó akarok lenni,
állponton: harmóniát akarok,
kulcscsonton: ezeknek nincs itt helyük,
kar alatt: ezeket megtagadom,
fejtető: nem akarom elfogadni, hogy léteznek.
Végy egy nagy levegőt, és állj meg egy pillanatra, figyeld meg, maradt-e negatív érzés, rezgés a "negatívság"-gal kapcsolatban. Ha igen, ismételd meg a fenti köröket, vagy alkoss újakat saját szavaiddal.
szemöldök: itt ez a sok negatívum, és nem tudom, mit jelent,
szemsarok: mit jelent a harag, a düh,
szem alatt: mint jelent az irigység, a fukarság,
orr alatt: mit jelent a féltékenység, a bánat,
állponton: nem szeretem őket, mert lehangolnak,
kulcscsonton: nem értem az üzenetet,
kar alatt: nem értem, honnan jönnek,
fejtető: nem értem, miért telepszenek rám.
szemöldök: nem szeretem őket, és magamat sem így,
szemsarok: de nem tudok mit tenni,
szem alatt: nincs ebből kiút,
orr alatt: ha tiltakozom, még jobban jönnek,
állponton: hatalmukba kerítenek, és egyre rosszabb,
kulcscsonton: mit tehetnék vajon?
kar alatt: hogyan lehet megoldani?
fejtető: hogyan lehet elfogadni?
szemöldök: talán, ha csak megfigyelném őket,
szemsarok: csak tudatosítanám, hogy ez van,
szem alatt: csak észrevenném a dühöt, mérget, haragot, kínt,
orr alatt: lehet, hogy tova is tűnnének,
állponton: lehet, hogy épp azért maradnak, mert elutasítom őket?
kulcscsonton: mi lenne, ha nem harcolnék?
kar alatt: mi lenne, ha szemlélődnék,
fejtető: mi lenne, ha nem ítélkeznék?
Végy egy mély levegőt, és figyeld meg magad. Érzel-e bármi változást, a feszültség csökkenését? Ha igen, haladj tovább, ha nem , ismételd újra a köröket.
szemöldök: igen, erre talán képes vagyok,
szemsarok: miért is ne tehetném meg?
szem alatt: csak megfigyelni, és nem elítélni magam,
orr alatt: csak megfigyelni, és nem elítélni az érzéseim,
állponton: hisz ember vagyok,
kulcscsonton: az ember érez,
kar alatt: és ez jó,
fejtető: jó dolog érezni, és létezni.
szemöldök: miért is teszek különbséget?
szemsarok: miért gondolom, hogy valami nem helyes?
szem alatt: ha létezik, akkor lennie kell,
orr alatt: a éltere kelt, van létjogosultsága,
állponton: igen, talán elfogadhatnám,
kulcscsonton: igen, felesleges ítélkezni,
kar alatt: nem tudom eltüntetni, ami életre kel,
fejtető: de megfigyelhetem,
szemöldök: szeretek létezni,
szemsarok: szeretek érezni,
szem alatt: talán sikerül elfogadnom ezt,
orr alatt: talán sikerül elfogadnom mindent,
állponton: ami bennem megnyilvánul hozzám tartozik,
kulcscsonton: nekem kell megtapasztalnom,
kar alatt: hálás vagyok a sokszínűségért,
fejtető: hálás vagyok önmagamért.
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése
Megjegyzés: Megjegyzéseket csak a blog tagjai írhatnak a blogba.